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孟庆福 医师
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耳石症的预防可以从生活习惯、头部保护、基础疾病管理、饮食均衡、适度运动等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，避免长期熬夜和过度劳累。减少长时间低头看手机或电脑，避免长时间保持同一姿势。 2.头部保护：避免头部剧烈撞击和快速转动，乘车时系好安全带，防止急刹车时头部受伤。 3.基础疾病管理：积极治疗高血压、糖尿病等可能影响耳部血液循环的基础疾病，定期监测血压、血糖，遵医嘱服药。 4.饮食均衡：多摄入富含维生素 D 和钙的食物，如乳制品、豆制品、鱼类等，有助于维持耳部正常功能。 5.适度运动：可选择如散步、瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动方式，增强体质，但要避免剧烈运动。 总之，预防耳石症需要从多个方面入手，养成良好的生活和运动习惯，关注身体健康，以降低耳石症的发生风险。
2024-11-11 15:55
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