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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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月经不调是女性常见的问题，不吃药可通过改善生活习惯、调节饮食、减轻压力、适当运动和注意保暖等来调理。 1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于维持内分泌平衡。 2.调节饮食：增加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，减少生冷、辛辣和油腻食物。 3.减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式舒缓紧张情绪，避免长期精神压力过大影响月经。 4.适当运动：如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可增强体质，促进血液循环。 5.注意保暖：尤其在经期，避免腹部着凉，可使用热水袋热敷腹部。 总之，月经不调的调理需要长期坚持，若月经不调情况严重或持续时间较长，应及时就医，查明原因。
2024-11-11 09:27
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就医问药
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