月经不调量少且腰疼可能由多种原因引起，如内分泌失调、妇科炎症、子宫内膜病变、营养不良、精神压力大等。 1.内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素分泌不足，会影响子宫内膜的生长和脱落，导致月经不调量少。可通过调整生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动来改善。必要时，遵医嘱使用药物如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。 2.妇科炎症：盆腔炎、宫颈炎等炎症刺激，可能引起腰疼和月经异常。需进行抗感染治疗，常用药物有甲硝唑片、左氧氟沙星片等。 3.子宫内膜病变：子宫内膜息肉、子宫内膜薄等，会使月经量减少。可能需要宫腔镜检查和治疗。 4.营养不良：身体缺乏必要的营养元素，如蛋白质、铁、维生素等，会影响月经。应保证饮食均衡，多摄入富含营养的食物。 5.精神压力大：长期处于紧张、焦虑状态，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经紊乱。要学会放松心情，如通过冥想、瑜伽等方式。 如果出现月经不调量少腰疼的情况，应及时就医，进行相关检查，如性激素六项、B 超等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的生活习惯和心态，有助于恢复正常的月经。