腰椎骨质增生应如何科学锻炼？_即问即答

即问即答

腰椎骨质增生应如何科学锻炼？

2024-11-11 15:02 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质增生

问题：

腰椎骨质增生怎么锻炼？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

腰椎骨质增生患者可通过适当锻炼来缓解症状、增强腰部力量，如游泳、倒走、瑜伽、飞燕式锻炼、五点支撑法等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，水的浮力能减轻腰部负担，同时全身肌肉协调运动，有助于增强腰部肌肉力量。 2.倒走：倒走能增强腰部肌肉的协调性和稳定性，改善腰部血液循环。 3.瑜伽：一些针对腰部的瑜伽动作，可拉伸腰部肌肉，增加腰部柔韧性。 4.飞燕式锻炼：患者俯卧，双手向后伸展，双腿伸直抬起，能有效锻炼腰背肌。 5.五点支撑法：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，可增强腰部肌肉耐力。腰椎骨质增生患者在锻炼时应注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如有不适，应及时停止并就医。锻炼需长期坚持，才能取得较好的效果。
2024-11-12 00:48

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是骨质增生? 　　骨质增生是中老年常见的风湿性疾病。患病率和年龄、性别、民族以及地理因素有关。如45岁以下女性患病率仅2%，而65岁以上达68%。55岁以下男女骨性关节炎关节分布相同，而高龄男性髋关节受累多于女性，手骨性关节炎则以女性多见。中国人髋关节骨性关节炎患病率低于西方。查看全文»

疾病症状：耳鸣结节

推荐医生 更多»