膝盖得了骨质增生适合何种强度的运动？_即问即答

膝盖得了骨质增生适合何种强度的运动？

2018-08-13 13:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质增生

问题：

膝盖得了骨质增生适合何种强度的运动？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

你好，膝盖骨质增生适合的锻炼方法有以下几种：(1)尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。(4)不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半月板损伤。
2018-08-13 14:36

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