哪些食物有助于预防骨质增生？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于预防骨质增生？

2024-11-11 14:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质增生

问题：

吃什么可以预防骨质增生？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

预防骨质增生可以通过饮食调节，多吃富含钙、维生素 D、胶原蛋白、抗氧化物质和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果、坚果、鱼类等。 1.富含钙的食物：牛奶、豆制品、虾皮等，钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼健康。 2.富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品等，维生素 D 能促进钙的吸收和利用。 3.富含胶原蛋白的食物：猪蹄、牛筋等，胶原蛋白可以增强骨骼的韧性。 4.富含抗氧化物质的食物：蓝莓、草莓、橙子等水果，抗氧化物质能减少自由基对骨骼的损害。 5.富含蛋白质的食物：鸡肉、鱼肉、蛋类等，蛋白质是身体组织的重要构成成分，对骨骼修复有帮助。合理的饮食对于预防骨质增生十分重要，但同时也要注意适当运动、保持良好的姿势等。如果已经出现相关症状，应及时就医。
2024-11-11 17:55

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