如何有效预防骨质增生？_即问即答

即问即答

如何有效预防骨质增生？

2024-11-10 15:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质增生

问题：

骨质增生怎么预防？

回答1
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吴志全主治医师

河北医科大学附属平安医院

二级甲等

儿科

预防骨质增生，应从适度运动、均衡饮食、控制体重、避免损伤、注意保暖等方面入手。 1.适度运动：适当进行游泳、散步、瑜伽等有氧运动，增强关节周围肌肉力量，维持关节稳定性。 2.均衡饮食：保证摄入足够的钙、维生素 D 和蛋白质，如牛奶、豆制品、鱼虾等。 3.控制体重：过重会增加关节负担，应通过合理饮食和运动控制体重。 4.避免损伤：运动时注意防护，避免关节受到外伤。 5.注意保暖：寒冷刺激会影响关节血液循环，要注意关节保暖。总之，预防骨质增生需要长期坚持良好的生活习惯和运动方式，关注关节健康，如有不适，及时就医。
2024-11-11 09:21

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