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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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高血压患者做好日常保健，要从合理饮食、适量运动、规律作息、减轻压力、定期监测这几个方面入手。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃油腻食物。 2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 4.减轻压力：通过冥想、深呼吸、旅游等方式放松心情，避免长期精神紧张。 5.定期监测：在家自备血压计，定期测量血压，了解血压变化。 总之，高血压患者通过以上综合的保健措施，有助于控制血压，减少并发症的发生。但如果血压控制不佳，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案。
2024-11-12 05:12
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