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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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预防高血压和高血糖，需从饮食、运动、作息、情绪、定期检查等方面着手。 1.饮食：保持低盐、低脂、低糖饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3.作息：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持身体正常的代谢功能。 4.情绪：学会调节情绪，减轻压力，避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，以防影响内分泌。 5.定期检查：每年进行体检，监测血压、血糖等指标，早发现早干预。 总之，预防高血压和高血糖需要长期坚持健康的生活方式，并且重视定期检查。一旦发现异常，应及时就医，在医生的指导下采取相应的措施。
2024-11-10 18:45
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