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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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轻度高血压患者可通过饮食调整、适量运动、减轻压力、规律作息、戒烟限酒等方式进行控制。 1.饮食调整：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；控制脂肪摄入，少吃动物内脏和油炸食品。 2.适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，可增强心肺功能，促进血液循环。 3.减轻压力：学会放松，如冥想、瑜伽、听音乐等，避免长期精神紧张导致血压升高。 4.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于维持血压稳定。 5.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，饮酒过量会使血压波动，应尽量避免。 轻度高血压患者通过上述食疗与保健方法，有助于控制血压，但需长期坚持。同时，应定期测量血压，监测血压变化，如有必要，及时就医治疗。
2024-11-12 01:02
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