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轩存旺 医师
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冬季预防感冒和咽炎,要从增强体质、注意保暖、保持良好卫生习惯、合理饮食、避免接触病原体等方面入手。 1. 增强体质:适当进行体育锻炼,如慢跑、瑜伽、跳绳等,能增强身体免疫力。 2. 注意保暖:根据天气变化及时增减衣物,尤其是颈部、脚部的保暖,以防受寒。 3. 保持良好卫生习惯:勤洗手,咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻,避免飞沫传播病菌。 4. 合理饮食:多吃富含维生素 C、蛋白质的食物,如橙子、猕猴桃、鸡蛋、鱼肉等。 5. 避免接触病原体:少去人员密集、空气不流通的场所,外出佩戴口罩。 6. 保持室内空气流通:定时开窗通风,保持室内空气新鲜。 7. 保证充足睡眠:让身体得到充分休息,有助于恢复体力和提高免疫力。 总之,冬季预防感冒和咽炎需要多方面注意,养成良好的生活习惯,增强自身抵抗力,才能有效降低患病风险。
2024-11-11 00:35
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