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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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颈椎酸痛头晕呕吐，平时要注意姿势调整、适度运动、注意保暖、合理饮食、避免劳累等。 1. 姿势调整：避免长时间低头或仰头，每隔一段时间活动颈部，保持颈椎正常的生理曲度。 2. 适度运动：可进行如游泳、放风筝、颈椎操等运动，增强颈部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷天气注意颈部保暖，佩戴围巾，防止颈部受寒。 4. 合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等。 5. 避免劳累：保证充足睡眠，避免长时间连续工作或学习，减轻颈部负担。 6. 选择合适枕头：枕头高度适中，材质舒适，能支撑颈椎。 7. 定期按摩：可轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张，但要注意手法正确。 总之，养成良好的生活习惯对于缓解颈椎不适至关重要。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-11-11 05:10
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