-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
高血压防控需从饮食、运动、作息、情绪、监测等方面着手。饮食要低盐低脂，多吃蔬果；适度运动，如散步、慢跑等；规律作息，保证充足睡眠；保持良好情绪，避免紧张焦虑；定期监测血压。 1. 饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆等。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品。 2. 运动：每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。还可适当进行力量训练，增强肌肉力量。 3. 作息：早睡早起，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，避免熬夜。 4. 情绪：学会放松，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免长期焦虑、愤怒。 5. 监测：定期测量血压，了解血压变化。建议家庭自备血压计。 总之，防控高血压需要长期坚持健康的生活方式，如有必要，应及时就医，在医生指导下治疗。
2024-11-11 05:12
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
晚上常听见心脏咚咚跳且心慌如何处理
心口处疼痛应如何处理？
心跳过快的引发原因有哪些
血压 150/90 是否需要吃药治疗
血压高进行运动是否有益？
运动后心脏部位有疼痛感是什么原因？
心肌供血不足应如何进一步检查？
请问心绞痛是怎样的一种病症？
心房颤动的心电图有何特征？
阵发心悸该如何处理
高血压患者饮酒有何风险？
先天性心脏病手术的适宜时机是怎样的？
老年人冠心病的有效治疗方法有哪些
吃降压药后头仍胀是什么原因？
高压氧治疗几天能有效果？
高血压患者能否喝铁观音？
心脏有时跳得快心慌是神经官能症吗？
二尖瓣和三尖瓣置换术后怎样调养？
甲减与冠心病患者的用药有何注意事项？
高度肺动脉高压应如何有效治疗