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孟庆福 医师
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月经期食补可选择富含蛋白质、铁、维生素等营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬果等。红枣有一定补气血作用，但不能单纯依靠红枣。 1.蛋白质类：瘦肉、鱼类、蛋类富含优质蛋白质，有助于身体恢复和维持正常生理功能。 2.含铁食物：动物肝脏、菠菜等含铁丰富，可预防经期贫血。 3.豆制品：如豆腐、豆浆，富含大豆异黄酮，对调节内分泌有帮助。 4.新鲜蔬果：提供维生素和矿物质，增强免疫力，如橙子、草莓、西兰花等。 5.温热食物：喝红糖水、姜水，吃热粥等，可缓解痛经。 6.坚果：含有不饱和脂肪酸和维生素 E，有益健康。 总之，月经期的饮食要多样化、均衡，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。如果经期出现不适，应及时就医。
2024-11-11 10:21
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