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孟庆福 医师
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早孕期补充营养至关重要，应注重饮食均衡、摄入关键营养素、避免不良习惯、补充叶酸及根据自身情况调整。 1. 饮食均衡：多吃新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花等，富含维生素和膳食纤维；适量摄入水果，如苹果、香蕉等，提供维生素和矿物质。 2. 关键营养素：保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类；增加钙的摄取，可通过牛奶、豆制品等。 3. 避免不良习惯：远离烟酒，减少咖啡和浓茶的饮用。 4. 补充叶酸：可口服叶酸片，预防胎儿神经管畸形。 5. 自身情况调整：若有妊娠反应严重者，可少食多餐，保证营养供给。 总之，早孕期的营养补充要综合考虑多种因素，保持良好的饮食习惯和生活方式，为胎儿的健康发育创造良好条件。
2024-11-11 01:49
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