女人绝经后适宜吃哪些食物？_即问即答

即问即答

女人绝经后适宜吃哪些食物？

2024-11-10 15:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：绝经

问题：

女人绝经后吃什么食物比较好？

回答1
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夏虎主治医师

四川省妇幼保健院

三级甲等

小儿心血管内科

女人绝经后，饮食调整很重要。适宜多吃富含钙、蛋白质、维生素、膳食纤维和植物雌激素的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜水果、坚果和全谷物等。 1. 奶制品：如牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康。 2. 豆制品：像豆腐、豆浆，含有植物雌激素，能一定程度上缓解绝经症状。 3. 蔬菜水果：富含维生素和膳食纤维，如橙子、菠菜等，可增强免疫力。 4. 坚果：例如杏仁、核桃，含有不饱和脂肪酸和维生素 E，对心血管有益。 5. 全谷物：包括糙米、燕麦，富含膳食纤维和 B 族维生素，促进消化。总之，绝经后的女性通过合理饮食，能在一定程度上减轻绝经带来的不适，提高生活质量。但饮食调整只是综合保健的一部分，还应结合适当运动、良好的作息等。
2024-11-10 22:09

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