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回答1
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孟庆福 医师
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要想通过喝牛奶获取充足营养，需考虑牛奶的种类、饮用时间、搭配食物、饮用量以及饮用温度等。 1.牛奶的种类：纯牛奶富含蛋白质和钙；酸奶含有益生菌，有助于肠道健康；舒化奶适合乳糖不耐受人群。 2.饮用时间：早餐时喝能提供能量；睡前喝有助于睡眠。 3.搭配食物：与谷类食物搭配，营养更均衡；与水果搭配，增加维生素摄入。 4.饮用量：每天建议 300 毫升左右，过多可能加重消化负担。 5.饮用温度：常温或温热为宜，过冷易刺激肠胃。 总之，选择适合自己的牛奶种类，在恰当的时间饮用，合理搭配食物，控制好饮用量和温度，能让牛奶的营养更好地被吸收利用。
2024-11-12 05:38
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