贫血是一种常见的健康问题，其征兆包括头晕乏力、面色苍白、心慌气短、食欲不振、容易疲劳等。判断贫血可通过血常规检查，观察血红蛋白含量等指标。缓解贫血症状需综合治疗，包括饮食调整、药物治疗、病因治疗等。 1. 症状表现：头晕时感觉天旋地转或头重脚轻；面色苍白无血色，唇色和指甲颜色变淡；心慌气短，稍一活动就心跳加速、呼吸急促；食欲不振，对食物缺乏兴趣；容易疲劳，即使休息充足也感到无力。 2. 检查判断：血常规中血红蛋白浓度低于正常范围可诊断贫血。成年男性低于 120g/L，成年女性低于 110g/L，孕妇低于 100g/L。还可结合红细胞计数、红细胞平均体积等指标判断贫血类型。 3. 饮食调整：多吃富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、动物肝脏等。 4. 药物治疗：缺铁性贫血可服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、富马酸亚铁等；巨幼细胞贫血补充叶酸和维生素 B12；再生障碍性贫血可能需要使用免疫抑制剂，如环孢素等。 5. 病因治疗：如月经过多导致的贫血，需调理月经；胃肠道疾病引起的，要治疗原发疾病。 总之，贫血不可忽视，出现相关症状应及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施，并注意饮食营养均衡，促进身体恢复。