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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
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长期便秘的调理需要从饮食、运动、作息、心理、药物等多方面入手。 1. 饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（燕麦、糙米）等，同时多喝水，促进肠道蠕动。 2. 运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强胃肠蠕动能力。 3. 作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有利于身体机能的恢复和肠道的正常蠕动。 4. 心理：减少压力，避免焦虑和紧张情绪，不良情绪可能影响肠道功能。 5. 药物：可以在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇 4000 散、开塞露等药物，但需遵医嘱。 总之，调理长期便秘需要综合多种方法，并且要持之以恒。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-11-12 04:51
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就医问药
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