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孟庆福 医师
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长期便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等引起。可以通过调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗肠道疾病、调整用药等方式改善。 1. 不良饮食习惯：饮食过于精细、缺乏膳食纤维和水分摄入，容易导致便秘。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，多喝水。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 3. 精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大等可能影响肠道功能。学会放松，如听音乐、旅游等，缓解精神压力。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需针对具体疾病进行治疗。 5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等可能引起便秘。必要时在医生指导下调整用药。 长期便秘需要综合调理，如果通过生活方式调整仍不能改善，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。同时，要养成良好的排便习惯，避免憋便。
2024-11-11 09:20
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