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孟庆福 医师
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长期失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。应综合调理，包括改善睡眠环境、调整心态、养成良好作息等。 1.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪易导致失眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等均可能引起失眠。规律作息，睡前避免使用电子设备，控制午睡时长。 4.疾病影响：如神经衰弱、高血压等疾病可能引发失眠。积极治疗原发疾病，同时辅助改善睡眠的措施。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能导致失眠。在医生指导下调整用药。 长期失眠需要综合调理，必要时寻求专业医生帮助。保持积极的心态，养成良好的睡眠习惯，有助于提高睡眠质量。
2024-11-10 18:13
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