总是失眠应如何改善_即问即答

2024-11-11 14:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

总是失眠怎么办

回答1
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孟庆福医师

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总是失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。 1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，容易引起大脑兴奋，导致失眠。可通过心理咨询、放松训练如冥想、瑜伽等来缓解。 2.环境因素：噪音过大、光线过强、温度不适等环境条件差，会影响睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗、凉爽且舒适，有助于解决失眠问题。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前喝咖啡或茶、作息不规律等，都可能造成失眠。养成良好的生活习惯，如规律作息、睡前避免使用电子设备和刺激性饮品。 4.疾病因素：患有神经衰弱、冠心病、糖尿病等疾病时，可能伴随失眠症状。需要积极治疗原发疾病，以改善睡眠。 5.药物因素：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。在医生指导下调整用药，可能缓解失眠。总之，失眠的原因较为复杂。如果长期失眠，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下采取相应的治疗措施。同时，保持良好的心态和生活习惯，有助于提高睡眠质量。
2024-11-11 23:56

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