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孟庆福 医师
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坐月子期间便秘可能由饮食结构不合理、活动量少、激素变化、心理因素、肠道蠕动减缓等导致。可以通过调整饮食、适当运动、保持良好心态等方式改善。 1.饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、粗粮（玉米、燕麦）等，增加肠道蠕动，促进排便。 2.活动量：产后身体允许时，适当增加活动量，如散步、产后瑜伽等，有助于改善肠道功能。 3.激素变化：产后激素水平波动可能影响肠道功能，一般会逐渐恢复正常。 4.心理因素：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免影响肠道蠕动。 5.肠道蠕动减缓：可顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动。若便秘严重，可在医生指导下使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等药物。 总之，坐月子期间出现便秘不要过于紧张，通过上述方法多数能得到改善。若便秘持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。
2024-11-11 02:42
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