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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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抑郁症患者自己应对需从多方面入手，包括调整心态、改善生活习惯、适度运动、寻求社交支持、学习放松技巧等。 1.调整心态：学会正视抑郁症，不逃避，不自我否定，保持积极乐观的心态看待病情。 2.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，多摄入富含营养的食物。 3.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 4.寻求社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解与支持。 5.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张焦虑。 总之，抑郁症患者自己的努力对于病情改善有一定帮助，但同时也要认识到，仅靠自身往往不够，还需及时寻求专业医生的帮助和治疗。
2024-11-11 00:15
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