经常失眠该如何改善_即问即答

2024-11-10 15:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

睡眠失眠怎么办

回答1
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许宗彦主治医师

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内科

经常失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。改善失眠需要综合多种方法，包括调整心态、改善环境、养成良好作息、治疗相关疾病、调整用药等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理状态容易引起失眠。可通过心理疏导、放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前饮食过饱或过少、作息不规律等。应避免睡前长时间使用手机、电脑，睡前 2 小时内尽量不进食，保持规律的作息时间。 4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能导致失眠。需积极治疗原发疾病，控制病情。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。失眠是一种常见的症状，通过综合调理，多数情况下可以得到改善。如果失眠严重影响生活，建议及时到正规医院就诊。
2024-11-11 06:55

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