-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
-
拖延症是一种常见的行为现象，可能由多种因素引起，如心理因素、环境因素、习惯问题、缺乏目标规划、完美主义倾向等。 1.心理因素：焦虑、压力或缺乏自信可能导致拖延。应学会调节情绪，通过深呼吸、冥想等方式放松，增强自信心。 2.环境因素：嘈杂、混乱的环境容易让人分心拖延。营造安静、整洁、有序的工作或学习环境有助于提高效率。 3.习惯问题：长期养成的不良习惯会加重拖延。制定规律的作息时间表，培养良好的时间管理习惯。 4.缺乏目标规划：没有明确的目标和计划会使人迷茫拖延。设定具体、可衡量、可实现、相关且有时限的目标，并制定详细的计划。 5.完美主义倾向：过度追求完美可能导致因害怕不完美而拖延。要接受不完美，先完成再完善。 总之，克服拖延症需要认识到自身问题所在，采取相应措施并坚持改变。可以寻求家人、朋友的监督和支持。
2024-11-11 17:48
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答