晚上经常失眠应如何改善_即问即答

2024-11-11 14:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

晚上失眠怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李强医师

潍坊市人民医院

三级甲等

普内科

晚上失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等导致。改善失眠需要综合多种方法，包括调整心态、改善环境、养成良好习惯、治疗疾病以及调整用药等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪容易引发失眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮食过饱或过饥、作息不规律等。睡前避免使用电子设备，保持规律作息，适量饮食。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、高血压等可能导致失眠。需要积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：部分药物如降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。必要时在医生指导下调整用药。总之，改善晚上失眠需要找到具体原因，采取针对性措施。如果失眠严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-12 08:08

咨询相关医生