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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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失眠紧张可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。 1. 心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易使人精神紧张，进而导致失眠。应学会通过倾诉、运动等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。要养成良好的睡前习惯。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能引起失眠紧张。尽量创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会导致失眠紧张。需要针对疾病进行治疗。 5. 生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等可能造成生物钟紊乱。规律作息，有助于调整生物钟。 总之，要改善失眠紧张的状况，需要综合考虑多方面因素，并采取相应的措施。如果失眠紧张的情况严重且持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-11 08:54
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