经常失眠应该如何改善_即问即答

2024-11-10 15:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠了该怎么办

回答1
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

经常失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等导致。改善失眠需要综合调理，包括调整心态、改善环境、治疗疾病等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力可能导致大脑持续兴奋，难以入睡。应学会通过运动、倾诉等方式释放压力。 2.不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、睡前吃太多或喝刺激性饮料等。要养成睡前半小时不看电子设备、避免睡前饮食的习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强或温度不适等都会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：一些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能引发失眠。需针对疾病进行治疗。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。规律作息，按时睡觉和起床能帮助调整。总之，改善失眠需要从多个方面入手，保持良好的心态和生活习惯。如果失眠严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-11 00:14

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