经常失眠该如何改善_即问即答

2024-11-11 14:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

经常失眠可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等引起。改善失眠需要综合考虑这些方面，并采取相应措施。 1.心理因素：工作压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠。要学会调整心态，通过冥想、放松训练等方式缓解压力。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳会影响睡眠。营造安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前饮食过饱或过少等不良习惯都可能引发失眠。保持规律作息，睡前避免看手机、电脑，适量饮食。 4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能导致失眠。积极治疗原发疾病，控制病情，有助于改善睡眠。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。如有必要，在医生指导下调整用药。总之，改善失眠需要综合调理。如果失眠严重，影响到日常生活，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯。
2024-11-11 17:25

咨询相关医生