经常失眠应该如何改善_即问即答

2024-11-11 14:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

失眠怎么办啊

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

经常失眠可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：工作、学习或生活中的压力过大，容易导致大脑神经持续兴奋，难以进入睡眠状态。应学会合理释放压力，如通过运动、倾诉等方式。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，会影响睡眠。要养成良好的睡前习惯，避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能导致失眠。需针对疾病进行治疗，如服用抗焦虑、抗抑郁药物。 5.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜，会打乱生物钟。规律作息，按时睡觉和起床，有助于调整生物钟。总之，失眠是一个常见但需要重视的问题。如果失眠情况严重且持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯，以提高睡眠质量。
2024-11-11 22:01

咨询相关医生