长期坐姿不正导致末位腰椎 4/5 生理曲度变直，睡觉时枕头的选择和垫放位置很重要，包括高度、材质、形状、垫放位置以及个人舒适度等方面。 1.高度：枕头高度应适中，一般以 8 - 15 厘米为宜。过高或过低都会影响颈椎和腰椎的正常生理曲度。 2.材质：选择透气性好、有一定支撑力的材质，如记忆棉、乳胶等。 3.形状：最好是中间低、两边高的形状，能更好地贴合颈部和头部。 4.垫放位置：建议将枕头垫在颈部下方，使头部略微后仰，维持颈椎的正常生理曲度，同时也有助于减轻腰椎的压力。 5.个人舒适度：每个人的身体状况和感受不同，应根据自身的舒适度进行调整。 总之，选择合适的枕头并正确垫放，对于改善腰椎生理曲度变直有一定的辅助作用，但同时还应配合正确的坐姿、站姿以及适当的运动等综合治疗。

你好，患者的情况，考虑为腰椎间盘突出，可以行MIR检查，有疼痛感，可以口服止疼药物的，要注意休息，不可以负重的。

你好，很荣幸为您服务，根据您所描述的情况。建议您适当进行腰部牵拉运动。如瑜伽等，同时改变生活习惯，采用正确坐姿。避免长时间久坐久站。您所说的垫枕头方式。并不是非常科学，因为您整夜的睡眠不可能保持一个姿势。所以建议您结合自身具体情况，必要时可以考虑康复医疗牵引等方式，进行矫正训练，希望能够帮助到你，仅供参考，祝您健康。