手淫未戒且跑步后出现肚子两侧疼痛和气喘，可能是由肌肉疲劳、腹部疾病、呼吸方式不当、缺乏锻炼、心肺功能较弱等因素导致。 1.肌肉疲劳：长时间未运动，突然跑步，腹部肌肉过度收缩和拉伸，产生乳酸堆积，引起疼痛。 2.腹部疾病：如肠炎、肠痉挛等，运动可能诱发或加重病情，导致疼痛。 3.呼吸方式不当：跑步时呼吸急促且不均匀，可能导致呼吸肌疲劳和痉挛，引发气喘。 4.缺乏锻炼：身体适应能力差，运动强度稍大就容易出现不适。 5.心肺功能较弱：长期手淫可能影响身体机能，心肺功能不佳，运动时氧气供应不足，出现气喘。 总之，出现这种情况需要重视。建议先休息观察，若疼痛和气喘持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因。同时，应逐渐增加运动量，改善心肺功能，养成良好的生活习惯。

建议你戒掉手淫、正常的工作学习外，业余时间多参加集体文娱、体育活动，建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等，必要时可以到医院在医生的指导帮助下戒掉手淫。

你好，你的脾胃功能也比较虚弱，属于脾胃虚寒型，平时最好不要进食生冷油腻食物。意见建议：建议适当手淫，过度手淫会对身体，心理伤害，必要时到医院专科医生诊疗。建议你养成饮食规律，不吃辛辣食物，不吃　不容易消化的食物，如果症状严重需要到医院检查治疗，以免延误病情。