脊柱骨裂的恢复需要综合多方面的措施，包括休息调养、饮食调整、物理治疗、药物辅助以及定期复查等。 1.休息调养：保证充足的卧床休息，避免脊柱过度受力。选择合适的床垫，以维持脊柱的正常生理曲度。 2.饮食调整：增加富含蛋白质、钙、维生素 D 的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨组织的修复。 3.物理治疗：在医生指导下进行热敷、红外线照射等物理治疗，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。 4.药物辅助：可遵医嘱服用一些促进骨折愈合的药物，如仙灵骨葆胶囊、骨肽片、接骨七厘片等。 5.定期复查：按照医生建议的时间复查 X 光或 CT，了解骨裂愈合情况，以便及时调整治疗方案。 总之，脊柱骨裂的恢复需要耐心和细心，患者应严格遵循医生的建议，积极配合治疗，同时注意日常生活中的护理，以促进早日康复。

根据你的描述脊椎骨折，如果没有压迫神经影响活动，就不需要担心，自己注意休息，避免负重保守治疗调节好就行，如有压迫神经症状，就去医院手术治疗

一个月前的摔伤，检查脊柱有骨裂，骨裂相对骨折要轻一些，但只要伤筋动骨，恢复至少要三个月，一个月完全恢复不太可能，除非没伤到骨头。这需要静养一段时间，尽量卧床休息，避免大的活动量。骨裂初期结合活血化瘀消炎的药物治疗下，不要吃生冷辛辣的食物，多吃些含钙多的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢利于身体恢复。骨折骨裂除了固定治疗后，没有其他很好的治疗方式。