在健身房锻炼后出现胳膊肌肉酸疼似肿的情况，可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、炎症反应、肌肉痉挛、神经受压等原因引起。 1. 肌肉拉伤：肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起。可表现为疼痛、肿胀、活动受限。治疗上需休息，早期冷敷，后期热敷，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。 2. 乳酸堆积：运动时无氧代谢产生乳酸，未能及时排出。一般通过休息、按摩可缓解，疼痛明显时可考虑服用对乙酰氨基酚片。 3. 炎症反应：肌肉损伤后引发的无菌性炎症。除休息外，可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等。 4. 肌肉痉挛：运动中肌肉突然不自主强直收缩。可通过拉伸、热敷改善，必要时服用氯唑沙宗片。 5. 神经受压：姿势不当等可能导致神经受压。需明确受压原因，必要时服用甲钴胺片等营养神经的药物。 总之，出现这种情况后应注意休息，避免进一步损伤。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确原因，遵医嘱治疗。

你发，考虑为拉伤、软组织受损引起的，可以拍片检查一下的，现在可以吃一点活血化淤、止疼药物的，要注意休息，不可以过于劳累，不可以负重的。

在健身房锻炼后，胳膊肌肉酸疼，应该是突然性运动量增加，造成的肌肉内乳酸增多，肌肉损伤等引起的症状，问题不大。运动要循序渐进的方式，不要突然性过量运动，可以先冷敷治疗下，二十四小时后再热敷治疗，但运动尽量不要停止，可以考虑减少运动量。没必要口服用药，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢利于消肿化瘀。