天天十点多睡觉，白天仍瞌睡、浑身难受，可能是睡眠质量差、疾病影响、营养不良、心理因素、缺乏运动等原因所致。 1.睡眠质量差：睡眠环境不佳、睡前过于兴奋等都可能影响睡眠质量。比如噪音大、光线强，或者睡前玩手机、看刺激性内容。改善睡眠环境，睡前避免兴奋活动有助于提高睡眠质量。 2.疾病影响：患有贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病时，身体机能下降，容易出现这种情况。例如贫血会导致氧气供应不足，使人感到困倦和乏力。需要针对具体疾病进行治疗。 3.营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B12、铁等，会影响身体代谢和能量产生。通过饮食补充或药物补充可改善。 4.心理因素：长期压力大、焦虑、抑郁等不良情绪会影响睡眠和身体状态。可通过心理调节、放松训练等来缓解。 5.缺乏运动：身体代谢缓慢，血液循环不畅，也会导致困倦和浑身难受。适当增加运动量能促进新陈代谢和血液循环。 总之，如果长期存在这种情况且影响生活，建议及时就医，进行全面检查，明确原因，采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。

你好，根据你的叙述情况看，考虑多因属于阳气不足、中气亏损引起的嗜睡、浑身难受，可以服用中成药补中益气丸，最好看中医服用中药辨证调理。平时注意规律作息，适当锻炼，劳逸有度；饮食上多吃一些温补的食物，比如，牛肉、羊肉、虾、泥鳅、黄鳝等，祝健康。