感觉疲劳时，除了按摩，还可以通过调整作息、合理饮食、适度运动、放松心态、补充营养等方式来缓解。 1.调整作息：保持充足的睡眠，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，规律作息，避免熬夜。 2.合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，补充维生素和矿物质。增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 3.适度运动：进行一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强身体机能。 4.放松心态：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式减轻精神压力，缓解紧张情绪。 5.补充营养：适当补充一些复合维生素 B 片、谷维素片、辅酶 Q10 胶囊等营养补充剂，但需在医生指导下使用。 总之，缓解疲劳需要综合多种方法，并且要长期坚持。如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因。

你好，感觉很疲劳，，这可以结合医生针灸按摩看看的，同时建议局部热敷等，这可以改善不适症状，最好注意不要过度劳累，建议按时补钙等，最好加强饮食营养等，同时建议服用中药调理等。

你好，出现过于疲劳的症状可能是不注意劳逸结合的原因，以后应该注意这一点，也可在洗完澡后，每次取罗浮山百草油3滴，分别滴在颈椎、双肩、腋下部位，擦拭均匀后，用热水直接对着冲5秒钟，之后用毛巾直接擦干后，钻进被窝，接触被褥的一瞬间，感觉就像按摩一样舒服，大大缓解了颈肩部的肌肉紧张和疲劳，顿时感觉非常舒畅。另外，用罗浮山百草油期间注意不要吃辛辣刺激食物。