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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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哺乳期补钙很重要，可通过饮食、钙剂补充、适当运动、晒太阳、保证充足睡眠等来实现。 1.饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2.钙剂补充：选择适合哺乳期的钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等，但需遵医嘱。 3.适当运动：进行一些温和的运动，如散步、瑜伽，有助于增强骨骼强度。 4.晒太阳：促进维生素 D 的合成，利于钙的吸收。 5.保证充足睡眠：有利于身体恢复和调节激素水平，间接促进钙的吸收和利用。 哺乳期女性要重视补钙，综合运用多种方法，以满足自身和宝宝的钙需求。同时，如有明显的缺钙症状，应及时就医。
2024-11-13 05:56
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