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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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防止脱发可以通过饮食调节，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。常见的富含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、牛肉等。 2.维生素：维生素 B 族（如维生素 B6、B12）有助于头发健康，全谷物、香蕉、动物肝脏等食物中含量丰富。维生素 E 具有抗氧化作用，杏仁、牛油果等是不错的来源。 3.矿物质：铁元素缺乏可能导致脱发，可适当食用菠菜、红枣等补充。锌元素对头发健康也很重要，牡蛎、瘦肉等含锌较多。 4.微量元素：铜元素有助于维持头发的正常颜色和结构，坚果、豆类中含有一定量的铜。 5.抗氧化物质：蓝莓、草莓等富含抗氧化物质的水果，能减少自由基对毛囊的损伤。 合理的饮食搭配对于防止脱发至关重要，但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。
2024-11-12 23:29
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