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史东岳
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骨折后想要恢复快，饮食方面要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、胶原蛋白和钙的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、猪蹄、奶制品等。 1.蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充。 2.维生素：维生素能促进新陈代谢，如新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素 C 的橙子、草莓等。 3.矿物质：矿物质有助于骨骼的重建，像坚果中的锌，香蕉中的钾等。 4.胶原蛋白：猪蹄、牛筋等富含胶原蛋白，能增强骨骼韧性。 5.钙：奶制品、豆制品、海鲜等是钙的良好来源，利于骨折愈合。 总之，骨折后的饮食调整对于恢复至关重要，但同时也要注意适量摄入，避免过度营养。保持良好的饮食习惯，配合适当的康复训练，有助于更快地恢复健康。
2024-11-12 18:42
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