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谷魁广 医师
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老年人便秘可通过饮食调整来改善，适合吃的食物有富含膳食纤维的蔬菜、水果，能润肠通便的食物，以及一些粗粮、酸奶、蜂蜜水等。 1.蔬菜：如芹菜、菠菜等，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。 2.水果：香蕉、火龙果等，含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于软化粪便，促进排便。 3.粗粮：玉米、燕麦等，富含膳食纤维和B 族维生素，可增强肠道功能。 4.酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道环境，促进消化和排便。 5.蜂蜜水：有润肠通便的作用，早晨空腹饮用效果较好。 老年人便秘除了饮食调整，还应适当运动、养成良好的排便习惯。如便秘情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-11 21:45
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