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谷魁广 医师
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老年人高血压适合吃低盐、低脂、高钾、高钙、富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、牛奶、燕麦、鱼肉等。 1.低盐：减少盐的摄入，每日不超过 5 克。避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。 2.低脂：少吃动物内脏、油炸食品等，可选择橄榄油、玉米油等植物油。 3.高钾：多吃香蕉、橙子、菠菜等含钾丰富的食物，有助于降低血压。 4.高钙：喝牛奶、吃豆制品，补充钙质，利于维持血管弹性。 5.富含膳食纤维：燕麦、糙米、蔬菜等富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘，避免因用力排便导致血压升高。 6.鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管有益。 老年人高血压患者的饮食调整需要长期坚持，合理的饮食有助于控制血压，减少并发症的发生。同时，还应遵循医生的建议，按时服药，定期测量血压。
2024-11-12 01:31
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