老年人贫血适合吃哪些食物_即问即答

2024-11-11 15:13 点击扫描二维码更精彩

问题：

老年人贫血吃什么

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谷魁广医师

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老年人贫血可以通过饮食来改善，适合吃的食物有富含铁的食物、富含维生素 C 的食物、富含蛋白质的食物、富含叶酸的食物、富含维生素 B12 的食物等。 1.富含铁的食物：如动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、动物血（猪血、鸭血等）、红肉（牛肉、羊肉等），铁是合成血红蛋白的重要原料。 2.富含维生素 C 的食物：包括新鲜的蔬菜（青椒、西兰花等）和水果（橙子、草莓等），维生素 C 能促进铁的吸收。 3.富含蛋白质的食物：像鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类等，蛋白质是身体的重要组成部分，有助于血红蛋白的生成。 4.富含叶酸的食物：例如菠菜、芦笋、豆类等，叶酸缺乏也可能导致贫血。 5.富含维生素 B12 的食物：主要有肉类、蛋类、乳制品等，维生素 B12 对红细胞的发育和成熟起着关键作用。老年人贫血除了饮食调整，还应定期体检，查明贫血原因。如果贫血严重，需及时就医，遵循医生建议进行治疗。
2024-11-12 02:15

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