老年人失眠可以通过饮食调整和适当服用药物来改善。饮食方面可多吃一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉、小米等。药物方面，常见的有安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素等。同时，保持良好的生活习惯也很重要。 1.饮食调整： 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。 香蕉：含有能让肌肉松弛的镁元素，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠。 小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，食后容易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 2.药物治疗： 安神补脑液：生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠。 枣仁安神胶囊：养血安神。用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕。 谷维素：能调整自主神经功能，改善精神神经失调症状，对失眠有一定辅助作用。 3.生活习惯： 规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。 创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 老年人失眠需要综合调理，饮食和药物只是其中的一部分。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。