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谷魁广 医师
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老年失眠可以通过饮食调节和适当服用药物来改善。饮食方面可选择小米、香蕉、牛奶、核桃、大枣等。药物有艾司唑仑片、佐匹克隆片、褪黑素片等。 1.饮食调节： 小米：富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，有助于睡眠。 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪。 牛奶：含有色氨酸和钙，有助于镇静神经。 核桃：营养丰富，有安神补脑的作用。 大枣：补中益气、养血安神。 2.药物治疗： 艾司唑仑片：适用于入睡困难、睡眠维持障碍的患者，但长期使用可能产生依赖性。 佐匹克隆片：能缩短入睡时间，延长睡眠时间，副作用相对较小。 褪黑素片：可调节睡眠节律，适合褪黑素分泌减少导致的失眠。 老年失眠患者应养成良好的睡眠习惯，保持规律作息。饮食和药物治疗只是辅助手段，如失眠严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。
2024-11-12 10:02
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