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谷魁广 医师
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老人便秘可通过饮食调整来改善，如多吃富含膳食纤维的食物、新鲜水果、多喝水、适量摄入油脂、食用发酵食品等。 1.富含膳食纤维的食物：如燕麦、糙米、玉米等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 2.新鲜水果：例如香蕉、火龙果、苹果等，富含维生素和膳食纤维，有助于缓解便秘。 3.多喝水：每天保证足够的水分摄入，能使肠道保持湿润，利于粪便排出。 4.适量摄入油脂：如橄榄油、亚麻籽油等，可润滑肠道。 5.食用发酵食品：像酸奶、泡菜等，含有有益菌，能调节肠道菌群，改善便秘。 老人便秘除了饮食调整，还应适当运动，养成良好的排便习惯。如便秘情况严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-12 06:04
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