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谷魁广 医师
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内科
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男人贫血可以通过食用富含铁、蛋白质、维生素 B12、叶酸、维生素 C 的食物来改善，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、水果等。 1.富含铁的食物：动物肝脏（如猪肝）、动物血（如猪血）、红肉（如牛肉）等，其中的铁为血红素铁，易于吸收。 2.富含蛋白质的食物：瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、蛋类、豆类及豆制品等，有助于血红蛋白的合成。 3.富含维生素 B12 的食物：肉类（尤其是牛肉、羊肉）、鱼类、蛋类等，对红细胞的发育成熟起重要作用。 4.富含叶酸的食物：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、坚果等，参与造血过程。 5.富含维生素 C 的食物：新鲜水果（如橙子、草莓、猕猴桃），能促进铁的吸收。 总之，男人贫血要注意饮食的均衡和多样化，保证摄入足够的营养物质。如果贫血严重，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。
2024-11-12 18:12
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