女人失眠适合吃哪些食物或药物_即问即答

2024-11-11 15:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

女人失眠吃什么

回答1
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谷魁广医师

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女人失眠可以通过饮食调整和适当服用药物来改善。饮食方面可选择富含色氨酸、镁、B 族维生素的食物，药物方面可使用中成药、镇静催眠药等。比如酸枣仁、百合、牛奶、安神补脑液、艾司唑仑等。 1.饮食调整：富含色氨酸的食物：如香蕉、小米，色氨酸能促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠。富含镁的食物：像坚果、绿叶蔬菜，镁有助于放松神经和肌肉，减轻焦虑，改善睡眠质量。富含 B 族维生素的食物：例如全麦食品、动物肝脏，B 族维生素能调节神经系统功能。百合：具有清心安神的作用，可煮汤或煮粥食用。牛奶：含有丰富的钙和色氨酸，睡前喝一杯温牛奶有助于入睡。 2.药物治疗：中成药：安神补脑液，能生精补髓，益气养血，强脑安神。苯二氮䓬类药物：艾司唑仑，具有抗焦虑、镇静催眠作用，但长期使用可能产生依赖性。非苯二氮䓬类药物：佐匹克隆，能缩短入睡时间，延长睡眠时间。女人失眠应先尝试调整生活方式和饮食，必要时在医生指导下合理使用药物。同时，保持良好的心态和规律的作息也非常重要。
2024-11-11 23:03

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