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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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皮肤干燥可能是由于缺乏维生素 A、维生素 E、水分、必需脂肪酸、某些矿物质等。 1.维生素 A：它对于维持皮肤细胞的正常功能很重要。缺乏维生素 A 会导致皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现毛囊角化等问题。常见食物如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等富含维生素 A。 2.维生素 E：具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基的伤害。缺乏时皮肤容易老化、干燥。坚果、植物油、绿叶蔬菜等是维生素 E 的良好来源。 3.水分：身体缺水会使皮肤失去弹性和光泽，变得干燥。每天应保证充足的饮水量。 4.必需脂肪酸：如亚油酸和亚麻酸，有助于保持皮肤的水分和弹性。深海鱼、大豆油、玉米油等食物中含有丰富的必需脂肪酸。 5.矿物质：像锌、铁等矿物质的缺乏也可能影响皮肤状态。锌参与皮肤细胞的代谢，铁有助于氧气输送到皮肤细胞。 总之，皮肤干燥可能是多种营养素缺乏的结果。保持均衡的饮食，摄入富含上述营养素的食物，有助于改善皮肤干燥的状况。如皮肤干燥问题严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-11-12 01:58
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