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谷魁广 医师
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容易感冒的人可以通过饮食来增强抵抗力，改善体质。可多吃富含维生素 C 的水果、富含蛋白质的食物、富含锌的食物、温热的汤类以及大蒜等。 1.富含维生素 C 的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素 C 能增强免疫力，促进抗体形成。 2.富含蛋白质的食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉，为身体提供能量，有助于免疫细胞的生成。 3.富含锌的食物：例如牡蛎、瘦肉、坚果，锌对免疫系统的正常运作很重要。 4.温热的汤类：如鸡汤、蔬菜汤，既能补充营养，又有助于缓解感冒症状。 5.大蒜：含有大蒜素，具有一定的抗菌、抗病毒作用。 总之，合理的饮食对于预防和改善容易感冒的情况有一定帮助，但同时也要注意均衡饮食，保持良好的生活习惯。
2024-11-12 00:50
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